집중력 향상2 시간 없을 때 공부하는 법 – 초단위 시간 관리 전략 틈새시간을 활용한 공부법부터 뽀모도로 기법과 집중 유도 환경 만들기까지! 시간 관리와 공부 루틴의 핵심 전략을 소개합니다.시간 없는 시대, 어떻게 공부할 것인가?바쁜 일상 속에서 시간을 내어 공부한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 학생이든 직장인이든 하루 24시간이 턱없이 부족하게 느껴지곤 하죠. 하지만 "시간이 없다"는 말은 결국 "시간을 관리하지 못하고 있다"는 말과도 같습니다. 실제로 초단위로 시간 관리를 하면, 10분의 짧은 시간도 충분히 집중해서 공부할 수 있는 시간이 됩니다. 이 글에서는 구체적인 시간 관리 전략과 초단위로 실천 가능한 공부법을 소개합니다.틈새시간을 활용하는 법많은 사람들이 하루 중 허투루 보내는 짧은 시간들이 있습니다. 지하철에서, 점심시간 후 10분 그리고, 잠들기 전 15분.. 2025. 4. 12. 잡생각 멈추는 법 – 집중력을 되찾는 실전 마인드 트레이닝 잡생각 없애기와 집중력 향상은 몰입력 회복의 핵심입니다. 멀티태스킹 금지, 사고 차단 루틴, 5분 규칙을 실전 적용해 몰입하는 습관을 만들어 보세요.끊임없는 잡생각, 왜 멈추지 않을까하루에도 수백 가지 생각이 머릿속을 스쳐갑니다. 해야 할 일, 하지 않은 일, 걱정, 후회, 계획… 이처럼 끊임없이 떠오르는 잡생각은 집중력을 방해하고 에너지까지 소진시킵니다. 특히 중요한 업무나 학습에 몰입해야 할 때 잡생각이 늘어지기 시작하면, 아무리 시간을 투자해도 효율은 낮을 수밖에 없습니다. 뇌과학에 따르면 인간의 뇌는 ‘기본 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)’ 상태일 때 자연스럽게 과거 회상이나 미래 걱정 같은 불필요한 생각을 반복합니다. 이 네트워크가 과도하게 활성화되면 집중력은 급격.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
