감정 회복2 돈 안 드는 뇌 리셋 – 멘탈 회복을 위한 디지털 디톡스 실천법 디지털 디톡스는 돈 들이지 않고 멘털을 회복하는 최고의 방법입니다. 스마트폰 중독에서 벗어나기 위한 SNS 단식과 알림 줄이기와 디지털 절식 일기 작성법을 소개합니다. 왜 지금, 디지털 디톡스가 필요한가현대인의 일상은 스마트폰, 태블릿 그리고 노트북 등 각종 디지털 기기에 의해 지배되고 있습니다. 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인하고 일하면서도 끊임없이 알림에 반응하며 잠들기 전까지 SNS를 스크롤합니다. 이런 디지털 과잉 사용은 뇌의 피로를 가중시키고 집중력 저하와 불면증, 불안감, 우울증 등의 멘털 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 스마트폰 중독은 자각 없이 일상에 침투해 있으며 SNS나 뉴스 피드 속 끊임없는 정보 소비는 뇌를 과도하게 자극합니다. 뇌에 쉼을 주지 않으면 생각이 흩어지고 정서적으로.. 2025. 4. 12. 인간관계에서 소모되지 않는 5가지 방법 – 에너지 지키는 대화법 인간관계에서 감정 소모를 줄이고 건강한 관계를 유지하려면 경계 설정, 방어적 대화 피하기, 감정 배분 전략이 필요합니다. 에너지 지키는 대화법을 배워보세요.왜 인간관계는 때때로 피로할까우리는 살아가며 수많은 사람과 관계를 맺습니다. 가족, 친구, 직장 동료, 지인까지. 하지만 어떤 관계는 에너지를 북돋아주고 어떤 관계는 하루의 기운을 송두리째 앗아가기도 합니다. 특히 지나친 감정 소비가 반복되면 정서적으로 탈진하고 인간관계를 회피하거나 불신하게 되기도 합니다. 감정 소모가 많은 관계에는 공통된 패턴이 있습니다. 경계 없이 모든 감정을 받아들이고 방어적으로 대화하며, 자신의 에너지 상태를 고려하지 않고 무조건적으로 반응하는 것이죠. 이러한 패턴을 인식하고 건강한 대화법으로 전환하면 인간관계 속에서 자신을 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
