잡생각 없애기1 잡생각 멈추는 법 – 집중력을 되찾는 실전 마인드 트레이닝 잡생각 없애기와 집중력 향상은 몰입력 회복의 핵심입니다. 멀티태스킹 금지, 사고 차단 루틴, 5분 규칙을 실전 적용해 몰입하는 습관을 만들어 보세요.끊임없는 잡생각, 왜 멈추지 않을까하루에도 수백 가지 생각이 머릿속을 스쳐갑니다. 해야 할 일, 하지 않은 일, 걱정, 후회, 계획… 이처럼 끊임없이 떠오르는 잡생각은 집중력을 방해하고 에너지까지 소진시킵니다. 특히 중요한 업무나 학습에 몰입해야 할 때 잡생각이 늘어지기 시작하면, 아무리 시간을 투자해도 효율은 낮을 수밖에 없습니다. 뇌과학에 따르면 인간의 뇌는 ‘기본 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)’ 상태일 때 자연스럽게 과거 회상이나 미래 걱정 같은 불필요한 생각을 반복합니다. 이 네트워크가 과도하게 활성화되면 집중력은 급격.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
